Как сделать кирпич для йоги своими руками

Из чего делают блок для йоги?

Популярность йоги сделала инвентарь намного доступнее для поклонников данного вида спорта. Теперь потребители могут встретить в специализированных или спортивных магазинах огромное разнообразие решений. Это касается, как ковриков, так и блоков для йоги.

Но есть и обратная сторона подобного перенасыщения рынка – сложно выбрать конкретный вариант. Особенно если за дело берется новичок, который вообще ничего не понимает в материалах, формах и иных показателях спортивного инвентаря. Поэтому следует внимательнее изучить ассортимент кирпичей для йоги и понять, какой вариант является наилучшим в тех или иных условиях.

Коврик

Главный аксессуар для занятий. Он изготовлен из прорезиненного материала специально для выполнения поз в которых важно держать упор, не падать и не скользить. Коврик не должен быть слишком плотным, потому что это создаст неустойчивость в балансовых позах. Не должен быть он и слишком тонким — в упорах на колени вам будет дискомфортно.

Чем заменить. Это, пожалуй, единственный аксессуар, который стоит приобрести. В первое время можно использовать обычную «туристическую пенку».

7 простых упражнений из йоги, которые помогут даже в 40 лет ощущать себя на 25

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Древнее ученье «йога» возникло на Дальнем Востоке с целью подарить человеку гармонию и долголетие. «В здоровом теле – здоровый дух» — вот что можно считать основным постулатом йоги. Универсальная йога многогранна и многоуровнева, поэтому в обзоре речь пойдет о том, как человеку старше 40 лет повысить самочувствие и настроение при помощи простых практик йоги, возникших тысячи лет назад.

Забота о шее

После 40 лет шея человека становится более уязвимой. Кроме того, работа за компьютером или увлечение просмотрам социальных новостных лент с экрана смартфона бьет по шее в первую очередь. Достаточно простые асаны йоги, направленные на боковое растяжение мышц шеи, способны избавить от болей в шейном отделе и помочь расслабиться. Наклонив голову в бок, необходимо добавить немного усилий рукой, к плечу которой совершен наклон. Ладонь можно класть на затылок или висок. Если задержаться в асане по 2-3 минуты на каждую сторону, помимо очевидной пользы для мышц придет и ощущение отдыха, расслабления, покоя.

Стабилизация давления

Йога может помочь и стабилизировать артериальное давление. С возрастом данная проблема может беспокоить все чаще. Медики констатируют, что положение лежа на спине на ровном полу с поднятыми ногами (подъем ног может быть по самочувствию или же облегченный вариант – с упором пятками на стену), удерживаемое на протяжении нескольких минут, поможет снизить артериальное давление.

Также стабилизировать артериальное давление поможет специальный поролоновый кирпич для занятий фитнессом (йога-кирпич). Его несложно приобрести за символическую цену, к примеру, на AliExpress. Верхнее широкое ребро кирпича ложится ровно на выступы основания черепа. Нижнее широкое ребро оказывается на лопатках. Лежать в подобном положении можно неограниченное количество времени.

Если возникает болевое ощущение от нажима кирпича, нужно дождаться, пока оно пройдет. После чего можно изменить положение тела микроповоротом на 2-3 миллиметра и продолжать осуществлять нажим. Это действенный способ стабилизировать давление (повысить или понизить его до нормы).

Кирпичи-облегчители

Также йога-кирпич может сделать доступными для выполнение некоторые сложные асаны для новичков и занимающихся формата 40+. Достаточно несложно выполнять полушпагат с использованием двух йога-кирпичей. Кроме того, кирпичи делают доступной всем такую важную асану для раскрытия грудной клетки (и облегчения дыхания), как поза рыбы. Особенно показана данная асана астматикам и аллергикам. Можно попросить членов семьи с фиксацией кирпичей под нужными отделами – шейным и грудным.

Согревающая йога

Поза стула, или уткатасана, является самой согревающей из статических асан. Если в жилище холодно в межсезонье, то можно согреться очень легко – не только не совершая ни единого движения, но и с пользой для здоровья. Чтобы принять уткатасану, нужно согнуть ноги в коленях (угол примерно 100-100 градусов), а руки поднять вверх, ладони должны смотреть друг на друга. Удерживать позу можно сколь угодно долго. Максимальная нагрузка приходится на ноги, но уникальное растяжение определенных мышц тела по всей длине, которые гарантирует эта древняя асана, можно согреться, улучшить настроение и подогреть нагрузкой мышцы для здоровья.

Подтянутые бока

Сев на пол по-турецки или в любые другие вариации «лотоса», необходимо осуществлять наклон в сторону. Верхняя рука тянется вперед и находится в напряжении, как своеобразная «ракета-тягач». Нижнюю руку можно класть перед собой или опираться ее локтем на пол.

Помощь пищеварению и пояснице

Асана «собака мордой вверх» является одной из самых древних асан. Известна наскальная живопись с человеком в этой асане. Поза является универсальной: она помогает подкачать бицепсы, улучшить работу пищеварительного тракта и избавить от болей в пояснице. Является профилактикой ревматизма. Показана женщинам, перенесшим полостные операции женских органов (помогает восстановить чувствительность тканей при частичной парестезии в области шрама после снятия швов).

Стимуляция лимфотока и женское здоровье

Маласана является очень важной асаной для женщин: она не только помогает расслабиться, ощутить чувство гармонии, но и стимулирует лимфоток, а также является профилактикой миомы, доброкачественных узлов и воспаления яичников. Ее выполнение можно варьировать по сложности – со временем тазобедренный пояс станет раскрываться все шире, а локти-рычаги все дальше и дальше станут отодвигать назад колени. Конечный результат может быть любым, от этого упражнение не станет менее эффективным.

Даже очень занятые люди, которые просто не могут в течение дня отойди от своего рабочего места, могут выполнять самомассаж стоп для тех, кто много сидит за компьютером .

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Какой материал блока для йоги и фитнеса выбрать

Перед тем как мы узнаем преимущества и недостатки, каждого из материалов, давайте определим какие основные бывают для производства йога и фитнес блоков: (ЕВА пена (EVA Foam), пробка (Cork), дерево (Wood)). Теперь рассмотрим каждый из вариантов более подробно. Что касается размеров и форм, вы можете узнать об это в нашей статье.

ЕВА пена (EVA Foam) в йога-блоках

Это наверно самый универсальный и практичный вариант для создания кирпичей для фитнеса, пилатеса и йоги разных форм, размеров и что немаловажно цветов. И так, ЕВА пена – это синтетический вспененный материал, который имеют разные степени плотности, влияющие на мягкость или твердость блока для йоги.

Плюсы кирпичей из EVA Foam: разные степени плотности (мягкие, средние, жесткие), более удобные формы блоков (с выемками для рук), достаточно легкие (в зависимости от плотности) для транспортировки, наличие разных цветовых решений, возможность нанести логотип студии фитнеса или школы йоги, отличное сцепление с руками.

Минусы блоков из пены: практически нет, разве что не стоит блоки из пены оставлять долго под прямыми лучами солнца, так как он может разрушать его структуру.

Блоки для йоги и фитнеса из пробки (cork)

Этот вариант исполнения интересен тем, что создается из натуральной пробки (cork), посредством уплотнения и проклейки частиц. Благодаря этому достигается высокая плотность (жесткость) йога-блока, что очень важно при выполнении силовых упражнений и практик. Можно представить, что раз кирпич из пробки (cork), то он легкий, но это не так. Из-за высокой плотности эти блоки довольно увесисты.

Плюсы пробковых блоков для йоги и фитнеса: в основе натуральный материал, очень плотная структура – отлично подойдет для силовых практик, возможность нанесения принта, хорошее сцепление для рук.

Минусы коркового кирпича: неудобство транспортировки из-за веса, нет более мягких моделей.

Кирпичи из дерева для фитнеса и йоги

Деревянные блоки являются самыми тяжелыми из вышеперечисленных, в йога-блоков из дерева может использоваться древесина разных пород, например: сосна, ольха и других. Бывают варианты с полированной поверхность, полированные плюс пропитка древесины для придания цвета и сохранности поверхности, а также есть йога блоки из дерева покрытые лаком.

Плюсы деревянных блоков для йоги и фитнеса: плотность материала и оптимальность для сложных силовых практик и упражнений, возможность нанесение принтов на поверхность или методом выжигания рисунков.

Минусы блоков для йоги из дерева: тяжелый вес (подходит для стационарного хранения), в случае покрытия лаком – могут скользить руки, дерево без обработки боится влаги и есть возможность загнать занозу.

Благодаря этой статье и знаниям менеджеров интернет магазина YOGAMAT вы получили необходимую информацию, чтобы выбрать блок для йоги или фитнеса, который подойдет именно вам. А если остались звоните нам, и мы поможем с выбором.

Пн — Пт: 9:00 — 19:00

+380 44 537 1837

+380 63 419 4767

+380 66 050 8518

+380 97 532 3828

Viber Сообщения

info@yogamat.com.ua

© Yogamat 2017-2020

Доставка по Киеву курьером

Доставка по Украине: Новой Почтой

Оплата наличными и картами Visa, MasterCard

Купить блок для йоги для помощи в растяжке, можно в нашем интернет-магазине оптом и в розницу.

Блок для йоги EVA практичен и удобен, как для тренировок в зале , так и в домашних условиях и на природе. Крепкий износостойкий материал и гипоаллергенное покрытие поможет вам насладиться достоинствами новых упражнений, а так же обезопасить себя, свои позвонки и укрепить мышцы. Яркий дизайн и приятная цена и дополнительная безопастность, что может сделать вашу тренировку еще лучше, кроме как нашего блока для йоги EVA.

Особенности блока для йоги :

• Простота в использовании;
• Изготовлен и износоустойчивого материала;
• Имеет гипоаллергенное покрытие;
• Подходит для тренировок , как дома, так и на природе;
• Не пропускает влагу и не выгорает на солнце;

Характеристики: Блок для йоги EVA 22.5 х 8.0 х 15 см 180 грамм.

• Тип: блок для йоги;
• Материал: EVA;
• Размер: 22.5 х 8 х 15 см.;
• Вес: 180 гр.;
• Увеличивает гибкость;
• Обеспечивает поддержку тела;
• Форма: прямоугольная;
• Цвет: салатовый, бирюзовый, оранжевый, черный, фиолетовый.

Комплектация: Блок для йоги 22.5 х 8.0 х 15 см 180 грамм

• Блок для йоги — 1 шт.;
• Упаковка.

Еще читаете? хватит разминать глаза, разомните все тело с нашим блоком для йоги и ваше здоровье скажет вам спасибо.

КИРПИЧ

Кирпичи продаются во многих йога клубах, они бывают разные — пробковые, деревянные и пластиковые. С кирпичом работаем аккуратнее. Во-первых, выбираем кирпич под себя, в зависимости от жесткости. Чем жестче — тем сильнее воздействие на тело, поэтому, если вы купили деревянный кирпич, то поначалу надо его обернуть полотенцем для мягкости, чтобы не было синяков на спине. Поэтому лучше купить сразу два кирпича: один жесткий, другой помягче. Используем кирпич так: для начала немного разогреем межлопаточную область (например, покрутим руками), а затем укладываемся областью лопаток на кирпич.

Внимание! Необходимо следить, чтобы не было залома в шее (можно подкладывать под шею валик)!

Вылеживать надо достаточно долго — от 2-3, до 10 минут. Можно этот увлекательный процесс совместить с прослушиванием аудиокниг или общением с друзьями.

>Постепенно прогиб в грудном отделе позвоночника увеличится и вы сможете подкладывать кирпич уже со средней высотой, а в дальнейшем — и высокой стороной.

«Вылеживание» на кирпиче и мяче дает огромный эффект — исчезает сутулость, грудная клетка раскрывается, объем легких увеличивается. Осанка становится красивой, тело — стройным. И самое главное, те искривления позвоночника, которые рано или поздно приводят к остеохондрозу, постепенно выравниваются, что предотвращает развитие заболеваний спины.

Рейтинг качественных блоков для занятий йогой на 2021 год

В рейтинг вошли самые хорошие, по мнению покупателей модели. За основу были взяты обзор и отзывы потребителей, а также популярность моделей.

Лучшие деревянные блоки

Кирпич изготовлен из натуральной сосны, без добавления примесей. Все края имеют гладкие изгибы, это позволяет использовать его максимально комфортно. Использовать такие бруски можно использовать для любого типа тренировок. Средняя цена: 360 руб.

• натуральный состав;
• долговечный;
• надежный производитель.

• вес.

Поверхность блока покрыта лаком, который обеспечивает долговечность использования такого приспособления. Углы и грани кирпича закруглены, это позволяет эффективнее выполнять упражнения. Выполнен из природного материал, без использования примесей. Цена: 499 руб.

• лакированное покрытие;
• натуральный состав;
• универсальный.

• вес.

Модель отечественного производства, незаменима при выполнении практики йоги Айенгара. Полукруглый блок выполнен из натуральной сосны, отшлифован до полной гладкости. Повышает гибкость, и снижает риск получить растяжение. Цена: 416 руб.

• отечественного производства;
• подходит для йоги Айенгара;
• экологичный материал.

• не выявлены.

Кирпич изготовлен из натуральной сосны высшего качества, все углы и грани аккуратно обработаны, это исключает неудобства при использовании. Для комфортного занятия лучше использовать пару кирпичей. Цена: 395 руб.

• обеспечивает травмобезопасность;
• натуральный состав;
• оптимальный размер.

• не выявлены.

Кирпич изготовлен из натуральной сосны, без использования примесей, сверху покрыт слоем лака для обеспечения долговечности использования. Основным достоинством данного кирпича является его вес, он в 2 раза легче деревянных аналогичных моделей. Цена: 849 руб.

• экологически чистый состав;
• долговечный;
• легкий.

• не выявлены.

Блок выполнен из натуральной сосны, без применения дополнительных примесей. Новичкам поможет справиться со сложными упражнениями, профессионалам обеспечит усовершенствование практик. В упражнениях, где не задействована верхняя часть тела, можно использовать как подставку под ноги (например, для неполного шпагата). Цена: 639 руб.

• оптимальная цена;
• удобно использовать;
• подходит для любых упражнений.

• не выявлены.

Модель изготовлена из качественной древесины (бамбук). Обладает высокой прочностью, не крошится при правильном использовании. Блок легкий и устойчивый. Можно использовать для различной высоты. Гладкая, нескользящая поверхность, обладает высоким сцеплением. Цена: 862 руб.

• приемлемая стоимость;
• натуральный состав;
• легкий и устойчивый.

• не выявлено.

Лучшие блоки из пробки

Такой кирпич для йоги поможет избежать травм и растяжений мышц, главное правильно применять такое приспособление и соблюдать меры предосторожности. Обладает сухим трением, не выскальзывает из рук. Долговечный и экологичный блок. Стоимость: 1011 руб.

• легкий;
• приятный на ощупь;
• экологичный.

• не выявлены.

Толщина кирпича в 15 см позволяет комфортно расположить его любой стороной. Обеспечивает надежную фиксацию в различных позах. Улучшает гибкость и чувство баланса при постоянном использовании. Стоимость: 764 руб.

• оптимальный размер;
• легкий;
• компактный.

• не выявлены.

Гладкая, теплая поверхность обеспечивает создание пространства, в котором будет достигнуто максимальное единение с самими собой, помогает достигать гармонии. Материал бесшумный, загрязнения легко смываются мыльной водой. Хорошее равновесие обеспечивается за счет плотности в 300 кг/м3 (+/– 10%). Стоимость: 749 руб.

• легкий;
• удобно ухаживать;
• надежный производитель.

• не выявлены.

Обладает высоким “сухим” трением, не выскальзывает даже из мокрых рук. Вес в 600 гр. обеспечивает максимальную устойчивость и не перегружает кисти рук. Помогает правильно удерживать позу даже начинающему спортсмену. Стоимость: 890 руб.

• оптимальный размер;
• не скользит;
• небольшой вес.

• не выявлено.

Такой кирпич обеспечивает максимальный комфорт при выполнении упражнений различной степени сложности. Он надежный и прочный, прослужит вам долгое время. Края закругленные, поверхность гладкая, нескользкая, водостойкая. Нанесенное изображение не стирается, краски нетоксичны. Цена: 1150 руб.

• малый вес;
• удобство использования;
• водостойкий, нескользящий материал.

• не выявлены.

Такая модель подойдет для различных видов спорта (йога, пилатес, гимнастика, стретчинг). Для оптимальной работы рекомендуют приобретать 2 кирпича. Небольшой вес позволяет легко брать его с собой. Гарантия от производителя: 2 года. Цвет бежевый, нейтральный. Цена: 1300 руб.

• проверенный бренд;
• небольшой вес;
• удобство использования.

• не выявлены.

Кирпич изготовлен из коры пробкового дуба, без применения сторонних примесей. Страна-изготовитель: Китай. Рисунок на поверхности выполнен нетоксичными красками, стойкий к истиранию. Такой товар можно заказать онлайн в интернет-магазине. Чтобы исключить ошибки при выборе продукта, внимательно смотрите на фото с сайта и доставленный вам продукт, могут прислать не ту модель или не тот цвет. Цена: 1290 руб.

• небольшой вес;
• натуральный состав;
• высокая плотность.

• не выявлены.

Лучшие EVA (этиленвинилацетат) блоки

Кирпич выполнен из качественного сырья, можно использовать как опору для головы, плеч, ягодиц. Модель не крошится, приятна на ощупь, устойчива на поверхности. Края скруглены, поверхность не скользящая. Стоимость: 238 руб.

• материал высокого качества;
• легкая модель;
• приемлемая стоимость.

• могут оставаться следы от вмятин.

Такой вариант подойдет как новичкам, так и профессионалам. Укрепляет слабые запястья и облегчает положение в асане. Можно переворачивать различными сторонами, в зависимости от упражнений. Приятный на ощупь. Стоимость: 290 руб.